La marche nordique vous attire mais vous n'avez jamais osé sauter le pas ? Ou vous êtes un adepte de cette activité et vous souhaitez vous perfectionner davantage ? Ce livre pratique et richement illustré présente une initiation à la fois rapide et efficace de la marche nordique. Comportant de nombreuses postures détaillées, il offre un apprentissage des gestes de base ainsi que des techniques de perfectionnement. Cette activité sportive vous procurera d'innombrables bienfaits, tant au niveau physique que psychique : renforcement musculaire, lutte contre le surpoids, accroissement des capacités cardio-vasculaires, amélioration de l'équilibre et de la conscience corporelle, détente, relaxation... L'ouvrage vous apporte aussi de précieux conseils ? en particulier sur les équipements, les vêtements et l'alimentation ? pour exercer confortablement la marche nordique. Dans ce guide, vous découvrirez : une approche de la marche nordique à la fois physique, mentale et émotionnelle . des exercices préliminaires d'échauffement et d'étirement . l'apprentissage, étape par étape, des quatre gestes de base ainsi que des techniques de perfectionnement . des méthodes d'entraînement dédiées à ceux qui souhaitent s'orienter vers la compétition.